เรียนยิวยิตสูสำหรับผู้เริ่มต้น

อายุมักไม่ใช่อุปสรรคอย่างที่คิด มีผู้ใหญ่วัยสามสิบ สี่สิบ และห้าสิบเริ่มฝึกที่นี่ กีฬานี้ให้ผลกับความอดทนและเทคนิคมากกว่าความเร็วหรือแรงระเบิด ผู้เริ่มต้นที่อายุมากขึ้นมักเลือกคู่ซ้อมอย่างระมัดระวัง ซึ่งเป็นวิธีฝึกที่ดีในทุกช่วงวัย

ไม่ต้อง ความฟิตเป็นผลจากการฝึก ไม่ใช่เงื่อนไขก่อนเริ่ม การรอให้พร้อมก่อนคือเหตุผลที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้เริ่มสักที ช่วงแรกเน้นเทคนิคและการซ้อมท่าเป็นหลัก และหยุดพักระหว่างรอบได้ตลอด

ไม่ ผู้เริ่มต้นจะซ้อมท่าและฝึกจากตำแหน่งที่กำหนด ยังไม่ได้ซ้อมจริงแบบแข่งขัน และเมื่อเริ่มซ้อมจริง โค้ชจะเป็นคนเลือกคู่ให้ คนที่มีประสบการณ์มากกว่าเป็นผู้กำหนดความแรง และที่นี่คาดหวังให้เขาดูแลคนใหม่

คลาสใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง เริ่มจากอบอุ่นร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวพื้นฐาน สอนหนึ่งท่าแบ่งเป็นขั้นตอน ซ้อมท่ากับคู่ แล้วจบด้วยการฝึกจากตำแหน่งแบบเบา ๆ สิ่งแรกที่จะได้เรียนคือวิธีล้มให้ปลอดภัยและวิธีแตะยอมแพ้

กิคือชุดฝึกที่ประกอบด้วยเสื้อผ้าหนา กางเกง และสายคาดเอว ใช้ในคลาสยิวยิตสูแบบดั้งเดิม ยังไม่ต้องซื้อ เพราะยิมมีให้ยืม และคลาสโนกิใช้แค่รัชการ์ดกับกางเกงขาสั้น ค่อยซื้อตอนที่แน่ใจว่าจะฝึกต่อ

การซ้อมจริงคือการฝึกกับคู่ที่ต้านจริง เริ่มจากตำแหน่งหนึ่งแล้วแย่งการควบคุมหรือหาท่าจบ ไม่มีการต่อยหรือเตะ รอบหนึ่งมักใช้เวลาประมาณห้านาทีแล้วพัก ผู้เริ่มต้นซ้อมแบบเบาหรือขอนั่งดูก่อนก็ได้

การแตะยอมแพ้คือการใช้ฝ่ามือแตะที่ตัวคู่ซ้อมหรือที่เบาะสองครั้งเพื่อจบการฝึกรอบนั้น เป็นกลไกความปลอดภัยที่กีฬานี้ตั้งอยู่บนมัน ควรแตะเร็วและแตะบ่อยโดยเฉพาะในช่วงเดือนแรก เพราะการแตะไม่เสียอะไร แต่การฝืนทำให้ข้อต่อบาดเจ็บ คู่ซ้อมต้องปล่อยทันทีทุกครั้ง

สัปดาห์ละสองครั้งเพียงพอที่จะเห็นพัฒนาการ และเบาพอให้ร่างกายปรับตัวได้ คลาสพื้นฐานมีสามวันคือจันทร์ พุธ และศุกร์ เวลา 17:00 น. จึงจัดตารางได้ไม่ยาก ความสม่ำเสมอสำคัญกว่าปริมาณ

จริง คลาสทดลองฟรีคือคลาสพื้นฐาน และสงวนไว้สำหรับผู้ที่ไม่เคยฝึกมาก่อนเท่านั้น ถ้าเคยฝึกมาแล้วจะคิดค่าคลาสเดี่ยว 400 บาทตามปกติ ดูรายละเอียดที่ หน้าค่าเรียน

ความรู้สึกนี้เป็นเรื่องปกติ และมักหายไปตั้งแต่จบชั่วโมงแรก คลาสพื้นฐานเป็นคลาสที่คนน้อยที่สุดและช้าที่สุดของสัปดาห์ ซึ่งเป็นเหตุผลหนึ่งที่ตั้งคลาสทดลองไว้ตรงนี้ บอกโค้ชตอนมาถึงว่าเป็นครั้งแรก แล้วจะมีคนแนะนำคู่ซ้อมให้